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成人高考考试考生要如何做到放松

授课机构:深圳再学网

地址:深圳市福田区福中路17号国际人才大厦1401室

网报价格:¥750

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关键词:成人高考 成人高考考试 考前放松

在这最后的阶段,考生如果能学会放松和心态的调试,就能在冲刺阶段有所突破,在考试中占据优势,就能充分发挥自己的优势,如果是负面消极的情绪,就会考生的复习,同时也会影响考生在考场上的发挥,继而影响最后的成绩。

进入最后的紧张冲刺阶段,考生每天的生活都要有序化,每天有相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐的时间,每天都有相对固定的学习时间,形成人体的生理节奏感与心理节奏感,使考生心态平和,情绪稳定。

成人高考的复习计划要留有余地,不要满打满算,否则易引起紧张甚至慌乱。每段时间拟复习内容,如遇到难题等,没完成学习计划,要学会放弃,进入下一段时间的复习,否则不仅信心受挫折,而且打乱了复习计划。只要复习有计划,又学会放弃,就能基本保证每天复习计划的完成,产生充实感与满意感,心态稳定。

考生每天散散步,做做俯卧撑等适当运动。可消除疲劳,焕发精力。

考生每天要适当做些娱乐活动,唱自己喜欢的歌,听自己喜欢的音乐,看轻快的电视节目等对调节生活、缓冲紧张都有意义。我建议考生最好不玩电脑和上网,聚精会神地复习功课。

考生可站着进行训练,也可以晚上淋浴时进行训练。训练时开始想像天上下着毛毛细雨,雨水沿着自己面部流到胸部、腹部,同时雨水沿着后脑流到背部、腰部,水继续向下流,流到前后大腿,前后小腿,流到脚背,流到脚心,一面想像雨水沿着身体往下流,一面想像雨水把自己的紧张、不安、烦恼、忧愁等不良的情绪统统冲刷掉。按照这样的顺序不断地进行训练,对消除紧张、不安、焦虑等不良情绪会起到一定的作用。

考生用右手大拇指轻轻按摩左前臂上的内关穴(内关穴位于手腕向上三横指正中线上),按摩时要轻轻地、有节奏地顺时针进行,按摩36次即可,当然次数多些更好。

考生坐在椅子上,全身放松,两脚与肩同宽,眼睛微闭默念:头部松、面部松、颈部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、脚背松、脚掌松。如此反复默念,可使身体得到放松,精神上也得到放松。

考生们在备考过程中和考试前、考试中遇到消极情绪时,可根据自己当时心态的性质与特点来进行积极的自我暗示。考生心灰意懒时默念:我行、我行、我行。考生情绪烦躁时默念:平静、平静、平静。考生情绪紧张时默念:放松、放松、放松。

通过多年对成人高考考生的调查与访谈发现,不少成人高考成功的考生在他们情绪郁闷、焦虑、不安时常常采取听自己喜欢的音乐来缓解自己的不良情绪。当然,每个考生听什么音乐要根据自己平时的喜好来选择,这样有助于考生消除自己的不良情绪。

不少成考生成功的共同心理特点之一是能以平常心来对待高考,他们不是把成人高考看得如何神秘。他们很多人把成人高考看成是平常的考试,考生能以平常心来对待成人高考在很大程度上能缓解自己情绪上的紧张。

成人高考的考试即将来临,考生除了在最后的冲刺复习外,还需要学会调节自己的心态,让自己在考试到来时,能够心态平和的面对,从而让自己能够正常发挥或者超常发挥。

深圳再学网简介

深圳再学网是深圳市最好的成人高等学历教育综合性门户网站,网站隶属于深圳市再学文化教育集团,该集团是经深圳市政府部门、市教育局批准成立的大型教育服务机构。

1、再学介绍
深圳再学文化成教中心,先后联合湘潭大学、北京科技大学、深圳大学、中南大学、北京科技大学、北京航空航天大学、西南大学、大连理工大学、湖南理工学院、湖南师范大学等国家重点院校合作办学,是一家以成人高考等学历教育为主的教学机构,我中心每年严格按照各学校下达的招生指标为招生原则,定额招生,招满即止,不长期招收新生,以确保指标范围内的学生优先录取。

2、师资力量
我中心现有一支知识结构、学历结构、年龄结构合理,素质精良的教师队伍。他们均来自我们合作的多所高校的教授或者专家,教学经验丰富,教学方法精湛。同时还建有一支训练有素、专业规范的教学管理服务团队,为学员提供最优势的教学环境服务。

在此基础上我们还大力引进年富力强的年轻教师,并充分发挥老教师的作用,让其形成互补的优势,以便更好的传授知识给学生。多年来我们一直充分宣传,积极做好人才引进工作,招聘教师以博士为主,鼓励没有博士学位的青年教师边工作边拿学位。给青年教师创造机会, 在教学和科学研究方面尽量提供好的条件,不断提高教师的教学和科研水平。

3、教育模式
教育是人才的娘家,而社会是人才的婆家,所以为社会培养人才、输入人才是我们的责任。我们始终积极开展成人高等学历教育、现代化远程教育类高中升大专、中专升大专及大专升本科的学历课程。学校开设数十个专业,学员通过面授课或网络视频课件的学习,取得国家认可、教育部统一存档的学历证书。

4、学院环境
深圳再学文化成教中心地理位置优越,位于福田区福中路市民中心东侧的国际人才大厦,楼高25层,拥有现代化的教室、报告厅、计算机房以及客房、餐厅等配套设施十分完备,可供300人食宿,1200多人同时上课。教学环境舒适优雅,是学生学习的理想场所。

5、发展历程
深圳市再学文化教育集团从2005年创办开始,一直坚持“携名校之手,与时代同行”的办学理念,坚持“助学员成功”的办学宗旨,坚持“以人为本”的管理思想。我们希望想要深造的学子都可以通过成人高等学历教育完成自己的学业。同时我们了解国家重点大学成人教育学院,如何吸收新学生,如何为考生的一切去着想。我们教学的标准就是“急学员之所急,想学员之所想”,始终把学生的一切放在办学目的的首位,为数千学员提供了优质的教育资源和教育服务,从而赢得了广大学员的信赖、认可和社会各界的称誉。

6、教育使命
成人教育是国家承认和支持的,也是国家教育事业重要的组成部分。而我们也时刻谨记继续教育的使命,始终坚持以学生中导向,致力于通过提高学术和教学设备帮助考生得到更多的知识,快速提升考生适应市场的能力。

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